Cabecera

Cabecera

martes, 14 de julio de 2015

¿LA MEJOR MEDIA MARATÓN DE ASFALTO DEL ARCHIPIÉLAGO CANARIO? LPA NightRun 2015, una carrera de película.



Muchos corredores tienen marcado en rojo el próximo 24 de octubre de 2015, fecha en la que se disputará la tercera edición de la LPA NightRun, en las modalidades de 10K y media maratón. Como aviso a navegantes hay que advertir que tiene el listón muy alto, pues las dos ediciones anteriores consiguieron afianzarla con buena nota en el calendario de carreras de Gran Canaria. Si has participado en alguna de las dos ediciones anteriores, supongo que ya tendrás una idea más o menos clara de las peculiaridades y características de este evento nocturno; pero si no es así, mi consejo es que curiosees en alguna de las estupendas crónicas de blogueros que participaron en ella el pasado 2014:

Sosaku Runner (Gonzalo Quintana)
Corriendo tan Pancho (Pancho Quevedo)
Hablando de correr (Aarón Sánchez)
Kilómetros contra el viento (Antonio Navas)
Trail Running Experience (Ángel Arencibia)

La carrera está organizada por la Concejalía de Deportes del Ayuntamiento de Las Palmas de Gran Canaria y la empresa DG Eventos. Se quiere alcanzar el número de 5.500 inscripciones, divididas en 3.500 plazas para el 10K y 2.000 para la media maratón.
En esta edición se quiere potenciar la participación en el 21K, tanto de populares que se estrenen en la distancia como la de corredores que pertenezcan a clubes de atletismo. La prueba se va a dotar de muchos alicientes para afrontar el desafío de terminar los veintiún mil noventa y siete metros, pues se trata de una categoría que demanda mucho esfuerzo y sacrificio, tanto a nivel de participantes como de organización.


La voluntad de seguir creciendo como carrera y mejorar la oferta lúdica y competitiva de la LPA NightRun 2015, se plasmó en una reunión técnica en la sede de DG Eventos, bajo la hospitalidad de Daniel González Poch, su máximo responsable.
Los ganadores de la media maratón del año pasado en ambas categorías, Patricia Díaz y Fran Galindo, David Rodríguez (presidente del club de atletismo UAVA) y los blogueros Aarón Sánchez, Claudio Matos y un servidor, mantuvimos un intenso debate parlamentario -eso sí, con exquisitos modales y trato cordial- durante un par de horas acerca de la carrera, donde tratamos de lanzar ideas y pulir errores, intercambiar impresiones pasadas y deseos futuros; con el fin de optimizar el presupuesto y orientarlo a las necesidades de los corredores, del primero al último que tomen la salida el 24 de octubre.


De todo lo que hablamos en aquel conciábulo de correcaminos, queremos ofrecer en esta entrada, tras una revisión final por parte de Aarón Sánchez y el club TRIAC, el siguiente decálogo de sugerencias para la carrera:

I. REALIZAR LA SALIDA POR OLEADAS. Es evidente que no hay espacio físico para 5.500 corredores en el pasillo del Intercambiador de Santa Catalina, y ésta sería una buena opción para solucionarlo. Aunque también es cierto que requiere una organización minuciosa y un buen control de acceso a los cajones.


II. HOMOLOGACIÓN DEL CIRCUITO DE 21, 097 KM. El recorrido de la media maratón es muy rápido (Patricia Díaz y Fran Galindo lograron sus marcas personales en esta prueba) y homologar la distancia atraería a muchos corredores -tanto populares como federados- con la intención de romper sus cronos personales.


III. PRESENCIA DE LIEBRES (PACEMAKERS EN YANQUI). Una prueba que cuente con esta figura gana mucho prestigio entre los corredores. Una liebre que mantenga un ritmo estable y cumpla con su objetivo de tiempo, puede ser una valiosísima ayuda para lograr una marca para la que se ha entenado duro.

IV. SEÑALIZACIÓN DE LOS PUNTOS KILOMÉTRICOS. Esta sugerencia es tan sencilla de llevar a cabo como importante para los corredores. Ni todo el mundo lleva relojes GPS, ni tampoco son una referencia exacta para marcar con exactitud el ritmo de carrera. Se necesita saber en qué punto kilométrico nos encontramos para estabilizar los tiempos, sobre todo las liebres que son la referencia para muchos runners. Un voluntario con una cartulina rotulada sería una sencilla y eficaz solución.


V. ILUMINACIÓN DE LA LLEGADA A META Y SEPARACIÓN DE CARRILES. No estoy al tanto del montante económico que supondría el alquiler de focos con grupo electrógeno (se suelen utilizar en rodajes cinematográficos), pero tal vez merecería la pena hacer el esfuerzo, pues el tramo de llegada a meta -que además está empedrado- pierde mucho de su épica por la oscuridad casi absoluta de la que adolece. Lo que sí parece más factible, es separar de forma clara la llegada de los corredores del medio maratón, pues se confunden con la entrada, a veces en grupo, de los participantes del 10K que rebasan la hora.


VI. PLANIFICACIÓN DE CARRERA Y ENTRENOS PRESENCIALES. Publicar en la web de la carrera planes de iniciación para preparar los 21K y organizar un par de entrenamientos en la ciudad, dirigidos por alguno de nuestros grandes atletas locales (con intención de mostrar conceptos de técnica de carrera y consejos imprescindibles para entrenar correctamente), pueden proporcionar un gran incentivo y dosis de motivación para aquellos que quieran enfrentarse por primera vez a la media maratón.
NOTA: ¡¡¡Go Fit Las Palmas colabora con la LPA NightRun y ofrecerá estos servicios!!!


VII. ENTREGA DE PREMIOS CON SORTEO. Alternar entrega de trofeos de la carrera con el sorteo de varios obsequios, sin duda puede conseguir que se alargue la fiesta en el Intercambiador de Santa Catalina y que los ganadores de la carrera reciban su merecida ovación por parte de un nutrido público. También sería una gran idea que existieran puestos de comida por los alrededores: a los participantes les gusta quedarse un rato con la familia y amigos, pero a esa hora y sin cenar…



VIII. PHOTOCALL. Realizar fotografías de los corredores al paso de un punto concreto del recorrido y colgarlas con posterioridad en la página web, sin duda proporcionaría un gran recuerdo visual a todos los participantes y un detallazo por parte de la organización.



IX. PREMIOS ECONÓMICOS. Siempre que sea posible y no provoque una descompensación en el tema de avituallamientos durante y post carrera, el ofrecer una dotación económica del 1º al 6º lugar de la clasificación de la media maratón, supondría aumentar la participación de grandes atletas, lo que se traduciría en un mayor espectáculo por la victoria final. También podría ser interesante una gratificación por establecer un nuevo record de la carrera.



X. OPTIMIZACIÓN DE RECURSOS. Estoy convencido de que la bolsa del corredor y la camiseta técnica Mizuno de la carrera volverán a satisfacer con creces a todos los participantes. Ningún pero en este tema, todo lo contrario. Pero sí nos gustaría que en lugar de fuegos artificiales, drones aéreos o padrinos traídos desde la península, se invirtieran esos recursos en todas las sugerencias anteriores. A veces menos es más.


¿Se convertirá la LPA NightRun en la mejor media maratón de asfalto de las Islas Canarias y en una prueba de referencia en el calendario nacional? Supongo que el 24 de octubre de 2015 cada corredor tendrá su propia respuesta tras alzar los brazos y  traspasar el arco de llegada. Si se mantiene la calidad de los últimos años y se hacen realidad el máximo número de sugerencias aportadas, no dudo de que disfrutaremos como niños chicos en esta carrera de película.





domingo, 5 de julio de 2015

FIN DE LA TEMPORADA 2014/2015. Conclusiones y próximos objetivos.






1. SEGUIMOS APRENDIENDO.
Parece que fue ayer cuando en agosto de 2014 iniciaba la temporada trotando mis primeros kilómetros, unos kilómetros repletos de ilusión e incertidumbre por alcanzar unos ambiciosos objetivos, unas metas que estaban marcadas en el calendario con muchos meses de antelación.


Mi segunda temporada en las filas de La Bolsa del Corredor-Sport de Barcelona, a las órdenes del gran José Castilla y con la siempre indispensable colaboración de Joan Terán, ha rozado el sobresaliente en cuanto a mi rendimiento deportivo y la matrícula de honor en lo referente a satisfacción personal. Parece que cada día disfruto -sufro- un poco más en esto del correr y en la ardua tarea de aprender a hacerlo mejor.

 


2. BALANCE DE RESULTADOS.
Al segundo intento, tras una dura y exigente preparación, logré debutar por fin en la distancia de Filípides, en mi tierra natal y con el apoyo de los míos, pues la V Maratón Cabberty de Málaga fue la maratón elegida para perder mi virginidad de corredor popular. Sólo puedo decir que fue una experiencia personal extraordinaria, donde obtuve un buen crono de debut que además me permite clasificarme para la Boston Maratón 2016. Acabé muy bien físicamente, y varios minutos después de cruzar la meta ya estaba pensando en mi próximo 42K para la próxima temporada.

En medio maratón me propuse alcanzar una marca inferior a 1h20’59’’. Después de terminar muy entero la maratón, dediqué tres meses y medio específicos para finalmente realizar una gran carrera en la XXV Media Maratón Ciudad de Málaga.

En cuanto al 10K, el reto era bajar de los 36 minutos, un objetivo muy exigente, pues apenas disponía de dos meses para el entrenamiento específico. Finalmente logré dos MMP y tres podium, pero me quedé con la miel en los labios: creo que me equivoqué al programar demasiadas competiciones que me pasaron factura en forma de desgaste físico.


Carrera
Fecha
Distancia (Km.)
Tiempo
Ritmo (min./Km.)
Puesto General
Puesto Categoría
II Carrera de El Sebadal
05/10/2014
10,50
39:23
3:51
6
--
25/10/2014
10,00
36:55
3:41
26
--
09/11/2014
20,00
1:17:38
3:52
581
347
07/12/2014
42,195
3:01:08
4:17
127
33
27/12/2014
10,00
37:39
3:45
17
4
31/12/2014
6,00
21:49
3:38
38
--
22/03/2015
21,097
1:20:28
3:49
84
12
11/04/2015
9,20
34:57
3:43
8
2
19/04/2015
10,00
36:38
3:40
22
--
26/04/2015
10,00
36:24
3:38
6
--
01/05/2015
7,00
26:05
3:43
11
--
09/05/2015
10,00
36:52
3:41
10
2
17/05/2015
10,00
36:27
3:38
14
3
Cuadro resumen de la temporada



3. LAS DECEPCIONES.
Mi mayor decepción esta temporada sucedió en enero, al no poder competir en los 21K de la Gran Canaria Maratón. Me encontraba en buena forma y muy ilusionado por realizar una marca considerable. Además había muchos compañeros que iban a por el mismo objetivo, lo cual se traducía en forma de grupeto en carrera hasta donde llegaran las fuerzas. Pero una infección de garganta me dejó en estado febril el día antes y ni siquiera pude tomar la salida.

También el final de temporada ha sido un poco agridulce. Tras apuntarme a la Cursa Bombers de Barcelona y focalizar el asalto de los 35 minutos en esta carrera nocturna y de perfil favorable, mis Aquiles comenzaron a quejarse seriamente, de modo que decidí terminar esta campaña y no caer en una lesión importante. Creo que tomé la mejor decisión, si llego a correr en la Ciudad Condal seguro que hubiera regresado cojo.





4. NUEVOS OBJETIVOS.
La temporada 2015/2016 se presenta repleta de desafíos. Aún no tengo conformado el calendario de carreras, pero sí tengo decidido que iré a por todas en mi segundo asalto a los 42K. También existen muchas posibilidades de que participe en la Boston Maratón en abril de 2016. Ya veremos cómo se dan las circunstancias.

En los 21K quiero asaltar la marca de 1h19’59’’, con la idea de participar en tres medias maratones rápidas a nivel nacional o internacional.

Y por último los 10.000 metros en ruta, tal vez mi prueba favorita, no va a tener mucho peso en mi próxima temporada. Seguro que disputaré unas cuantas carreras en mayo y junio, pero no creo que mi rendimiento me permita alcanzar los soñados 35 minutos. Algún día me prepararé el 10K a conciencia y podré comprobar qué velocidad tienen mis piernas.




5. EL BLOG.
Una de las mayores sorpresas para mí esta temporada, fue decidirme al fin a crear este diario personal, después de haber rechazado mentalmente la idea en un millón de ocasiones. Aquí puedo reflejar mi pasión por el running y la forma en que compito contra mí mismo, buscando los límites de mi cuerpo y de mi mente, deleitándome con los triunfos y las decepciones para seguir aprendiendo a correr.

A pesar de tener siempre entre manos varios proyectos literarios y alguno cinematográfico -aparte del trabajo, los entrenamientos, las tareas domésticas y algo de vida social-, me convencí de crear littlewolfrunning.blogspot.com y dedicarle una pequeña cantidad de tiempo a plasmar mis correrías forrestgumpianas en las redes sociales. Muchos aseguran que ser un corredor popular y tener un blog de running es puro postureo, una forma de saciar la vanidad propia; pero lo cierto es que me ha dado la ocasión de conocer a gente estupenda que comparte mi pasión por correr. Todos los blogs que sigo siempre me motivan, me divierten y me enseñan nuevos aspectos de este deporte. Ojalá el mío también le aporte algo a alguien.