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domingo, 4 de octubre de 2015

AQUILES, EL ÚNICO HÉROE GRIEGO CON EL QUE NO COMPARTIRÍA ENTRENAMIENTOS. Recuento de daños.



Ha sido un verano fantástico en todos los sentidos… Menos en lo que concierne al running. Aunque en principio no quise admitirlo, mi temporada 2014/2015 finalizó el 17/05/2015 en los 10K de la Carrera Fundación Puertos de Las Palmas. Era mi sexto fin de semana consecutivo compitiendo en pruebas cortas y ya arrastraba serias molestias en los Aquiles, el pubis y ambos psoas. Finalmente la primera semana de junio los tendones de Aquiles dijeron basta y se me inflamaron un poco. Fue una gran decepción no participar en la Cursa Bombers de Barcelona, pero haberlo hecho habría supuesto regresar cojo a las islas. Sin embargo sí competí en el Triatlón Olímpico por Relevos de Las Palmas de Gran Canaria el 05/07/2015. No quise dejar tirados a mis compañeros -la nadadora Saray Afonso y el triatleta Sixto Henríquez- y corrí fuera de forma y los Aquiles doloridos. Sólo puedo decir que terminé más destrozado que en mi única maratón y las medias maratones que he corrido en los últimos años. ¡Menudo sufrimiento! No hay nada peor que un 10.000 a muerte fuera de forma. Eso sí, el tercer puesto del cajón que logramos me supo a auténtica victoria.


El grueso de julio lo pasé prácticamente sin correr y recuperando con mimo los tendones. A finales de mes ya corría suave 45 minutos sin problemas, pero mi viaje de vacaciones a Niza y las horas de caminata por la ciudad provocaron una seria recaída.
Saltaron todas las alarmas en mi cabeza, porque los Aquiles es algo muy serio para un corredor. Había que recuperarse correctamente o podría tirar a la basura toda la temporada. De modo que -muy a mi pesar- tuve que rehacer por completo mi calendario: dije adiós a mi ansiada Maratón de otoño y la cambié por otra cita con Filípides en invierno.


La primera y segunda semana de agosto simplemente salí a pasear y a tumbarme en la playa (esto sí que es entrenar duro jeje). La tercera comencé a fortalecer las piernas en el gym, junto a sesiones de bici estática. En la cuarta más musculación y largas sesiones de elíptica. Y por fin, a principios de septiembre, las primeras carreras suaves de 20 minutos en la cinta (tapiz rodante).
Tras realizar un par de tiradas de una hora por la avenida marítima, con extremo cansancio pero fortaleciendo los Aquiles, el 12/09/2015 me coloqué el primer dorsal de la temporada en la Carrera de Teror. Salida con noche cerrada a las 7 am para afrontar un hermosísimo recorrido ascendente de casi 13 Km. Fue emocionante reencontrarme con muchos compañeros, con los que pude disfrutar trotando en grupo y bromeando sobre nuestros achaques mientras el amanecer comenzaba a iluminar nuestras zancadas. Fue un buen entreno, donde me exigí en los últimos kilómetros y comprobé que aún me queda mucho para coger la forma.

 
La buena noticia es que logré recuperar los Aquiles. Ni dolor ni molestias en los tendones durante los entrenamientos. Pero sigo corriendo como Robocop. Ahora mismo los psoas son como un limitador de velocidad, se quejan cuando fuerzo el ritmo. La rodilla derecha también la tengo un poco lastimada. Intento amortizar al máximo el descanso con hielo, manta eléctrica y sesiones de electroestimulación. Los entrenos con  cuestas y las series rápidas van saliendo con más pena que gloria, pero la idea es ir cogiendo la forma para la Maratón de invierno. Tras una maravillosa estancia de una semana en París, donde salí a trotar por las mañanas y caminé auténticas barbaridades, creo que las buenas sensaciones van volviendo poco a poco. Si quiero recuperar mi mejor forma, la paciencia y la mente fría deben ser mis mejores consejeros. Eso sí, al héroe Aquiles no lo quiero ver ni en pintura. Qué jodío.

El maravillos y espectacular parque Des Buttes Chaumont, donde salia a trotar por las mañanas en mi estancia en París




10 comentarios:

  1. La forma vuelve igual que se va Jose. No debes de preocuparte por eso. Controlar nuestras ansias por competir será lo más complicado en la próxima temporada. Animo!

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    1. Muchas gracias Gonzalo! La verdad es que esta pretemporada lo estoy pasando fatal, cuando no es una molestia es otra y no hay manera de correr con fluidez. Pero bueno, habrá que templar los nervios e ir poco a poco. Un abrazo!

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  2. La memoria del corredor es su peor enemigo.

    Hay que compararse con tu yo de ayer, no con el de hace meses. Poco a poco

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    1. Y que lo digas. Ahora pienso en los ritmos de competición y me parecen utópicos. También es cierto que esta está siendo mi pretemporada más dura, es desesperante querer y no poder, pero intentaremos ser pacientes e ir mejorando entreno a entreno...

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  3. Bienvenido Jose! ;) Con el paso de las semanas irás ajustando todas las piezas, la vuelta de las vacaciones es dura y más si en tu caso has estado recuperando durante casi 3 meses. Vamos cogiendo forma para todo lo que nos espera esta temporada!
    Un abrazo!

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    1. Gracias Carlos! Cuando parecía que los Aquiles estaban recuperados, me aparece una inflamación en la rodilla derecha, dolores en los psoas y una fascitis plantar! Alguien me ha echado un mal de ojo (y mira que no me meto en la vida de nadie, bastante tengo con la mía jeje). Pero bueno, parece que después del viaje a París las molestias van desapareciendo. En los últimos entrenamientos voy recuperando la fluidez de la zancada y las molestias comienzan a menguar. Lo de los ritmos de competición ya son otro tema, espero que vuelvan tarde o temprano : )
      Mucha fuerza para la temporada!!!

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  4. el aquiles es un mal compañero.. y su sombra es muy grande... Animo y a ponerse en forma para ese Maraton

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  5. Bueno, parece que ya está bastante controlado, los he mimado mucho y parece que se han endurecido. De todas maneras intentaré no bajar la guardia. Llevo dos meses de retraso en la temporada, pero bueno, lo importante es disfrutar de lo que se avecina en el 2016!

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  6. Un viaje a París es la mejor medicina...bueno, eso y tener la cabeza y el control que se ve que tienes para ir dándole al cuerpo los descansos necesarios. Seguro que llegas a ese maratón de invierno con una buena forma, no lo dudo. Y si no es así, sin agobios, que ya llegara y no RS plan de romperse con algo mucho mas serio.

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    1. Tienes toda la razon del mundo Yolanda! Con el paso de los años uno va aprendiendo a escuchar su cuerpo, y hay que cuidarlo para que responda en las citas importantes. Pues sí, París es la mejor medicina para todo jeje, incluso me sorprendió la cantidad de gente que vi corriendo por sus calles, parece que la moda del running es a nivel mundial. Ya veremos quién continua cuando se desinfle. Por cierto, que envidia más mala no poder acompañarte este año en la Behobia... Grrrrrrrr...

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